Ihr Weg in die Regeneration statt Degeneration

In diesem Retreat erhalten Sie kompaktes Grundlagenwissen und einen wertvollen Methodenkoffer für die praktische Umsetzung.

Sie lernen ein wissenschaftlich basiertes, bioenergetisches Modell ganzheitlicher Gesundheit kennen. Sie lernen, wie drei Hauptsysteme des Körpers: das Nervensystem, der Stoffwechsel und das Immunsystem, untereinander agieren und sich gegenseitig beeinflussen.

Gesundheit beginnt auf der Ebene des Wissens, aber Wissen reicht nicht. Für eine gesunde Langlebigkeit braucht es Motivation und Korrekturen des Lebensstils. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch regelmäßige kleine Handlungen und leicht umsetzbare Routinen unglaublich starke Wirkungen erreichen können.

Die zehn Säulen für gesunde Langlebigkeit, die Inhalt des Retreats sind.

1. Selbstfürsorge

Bei vielen ist die Verbindung zu sich selbst verloren gegangen. Oft sind dann die Bedürfnisse der anderen wichtiger als die eigenen. Es kann dann passieren, dass Menschen nur noch funktionieren und sich nicht mehr spüren. Wenn man längere Zeit so lebt, kann das zu Burnout führen. Selbstfürsorge ist die Kunst, gut zu sich zu sein. Es bedeutet, so zu leben, dass Sie glücklich sind, und den Mut aufzubringen, liebevoll und einfühlsam mit sich selbst umzugehen. Dabei hilft uns die Achtsamkeitspraxis.


2. Bewegung

Zu wenig Bewegung führt zu chronischen Erkrankungen; das wissen viele. Was nicht alle wissen: Bewegung aktiviert den Vagusnerv, der unsere Entspannung ansteuert. Im Retreat bewegen wir uns auf vielfältige Weise. Durch spielerische Herausforderungen wird Bewegung wieder attraktiv und wir spüren unsere Lebendigkeit.


3. Artgerechte Ernährung

Unser westlicher Ernährungsstil ist meist entzündungsfördernd und verursacht ein Blutzuckerchaos. Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Stressregulierung und beim Alterungsprozess. Wir vermitteln Ihnen das faszinierende Wissen um die mitochondrialen Mikronährstoffe. 40 - 75% der Europäer sind damit unterversorgt.

Im Retreat werden Sie mit einer köstlichen entzündungsregulierenden und blutzuckerstabilen Mittelmeer-Küche verwöhnt.


4. Meditation und das Wunder des Atems

Spüren Sie auch manchmal einen inneren Ruf oder eine Sehnsucht nach Mehr im Leben? Die vielfältigen Wirkungen des uralten Geistestrainings der Meditation sind wissenschaftlich längst bewiesen. Meditation bringt uns in Kontakt mit unserer wahren Natur und ist wichtiger für uns als jemals zuvor. In Verbindung mit bewussten Atemübungen führen sie in die Selbstregulation, in das Angebundensein und Bewusstheit.
Das Ergebnis zeigt sich immer eindrucksvoll in der HRV Messung.


5. Schlaf

Sehr viele Menschen wachen morgens nicht wirklich erholt auf. Schlafmangel kann unter anderem zu Autoimmunerkrankungen und Übergewicht führen. Guter Schlaf ist die wichtigste Regenerationsquelle und ist Lebenselixier. Die Länge und Qualität hat Auswirkungen auf die Entzündungsbereitschaft des Körpers. Wir beschäftigen uns intensiv mit der Schlafhygiene, die schon morgens in der Natur beginnt.


6. Resilienz in der Natur


Ängste und Unsicherheiten durch die extremen weltweiten Veränderungen können die psychische Gesundheit massiv beeinträchtigen. Den vielen Herausforderungen und Belastungen des Alltags begegnen wir bestenfalls mit Widerstandsfähigkeit. Wir brauchen Stehaufmännchen-Qualitäten, um uns dynamisch selbst zu regulieren.  Im Retreat aktivieren wir bereits vorhandene Kraftquellen, verwurzeln uns und finden neue Schutzfaktoren sowie Gegengewichte im Umgang mit den Unvorhersehbarkeiten des Lebens.


7. Gefühle und mentale Gesundheit

Chronisches Gedankenkreisen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen - sie können durch die Wechselwirkung zwischen Gedanken und Gefühlen entstehen. Diese wiederum beeinflusst unser Verhalten. Die Entstehung der Gefühle auf der Ebene der Gedanken bewusst wahrzunehmen und bewusst zu reflektieren kann die psychische Verfassung enorm verbessern.
Durch Übungen lernen Sie die Aufmerksamkeitsenergie auf die Gegenwart zu lenken.


8. Spiel und Spaß

In der heutigen Zeit hat das Spielen keinen Platz mehr in der Erwachsenenwelt. Das einzige Spielen, das noch praktiziert wird, findet am Computer statt. Dabei fehlt die Bewegung. Beim körperlichen Spiel erleben wir die totale Präsenz. Wir schaffen Räume für Lebendigkeit, sind hingegeben an den Augenblick, spüren keine Ängste und Sorgen, müssen nicht funktionieren. Das spielerische Miteinander stärkt die Verbundenheit, fördert den Flow und unterbricht die Alltagsroutine. Ein kleines Highlight im Retreat.


9. Stressregulierung

Dauerhafter Stress ist heute das größte Gesundheitsrisiko. Chronische Zivilisationserkrankungen sind die Folge. Wenn die Anforderungen des Alltags unser Gleichgewicht ständig und über die Maßen herausfordern, entsteht Stress. Dafür gibt es körperliche und geistige Warnsignale. Im Retreat gehen wir auf die Spurensuche nach den individuellen Stressoren und üben täglich regenerative Entspannungstechniken. Entscheidend ist hier die Stärkung des Parasympathikus. Außerdem können Sie in der Finca wohltuende Massagen genießen.


10. Psychosoziale Ressourcen

Kraftquellen entstehen aus herausfordernden Lebenserfahrungen, die wir gemeistert haben. Sie sind interne Ressourcen, die uns oft nicht mal bewusst sind.
 Die gesundheitsfördernde Kraft eines echten sozialen Netzes wird heutzutage vielmals unterschätzt. Das Gefühl des Eingebettetseins und Beheimatetseins ist heute ein medizinisches Allround-Heilmittel und wissenschaftlich nachgewiesen. Auch zu spüren, dass wir Teil von etwas Größerem sind kann sehr heilsam wirken.

Im Retreat werden Sie angeregt, Ihre individuellen Ressourcen zu entdecken und zu reflektieren.


Wir widmen uns im Retreat allen zehn Säulen, weil sie die Basis für ganzheitliche Gesundheit sind. Weil sie alle eine Rolle spielen, verdienen alle unsere Aufmerksamkeit.

Das macht dieses Gesundheits-Retreat einzigartig.