WORAUF SIE SICH FREUEN KÖNNEN

Zu meiner besseren Vorbereitung auf Sie, schicke ich Ihnen ca. zwei Wochen vor unserer gemeinsamen Reise einen Gesundheits-Fragebogen zu.

Da wir im Retreat gezielt auf Ihren aktuellen Gesundheitsstatus schauen möchten, finden Sie auch Empfehlungen für einige Blutuntersuchungen (z.B. Nährstoffstatus, Entzündungswerte..), die Sie vorab bestimmen lassen können.

(Natürlich eine freiwillige Entscheidung)

Nach einer individuellen Anreise tauchen Sie in die ruhige, stilvolle Atmospäre der luxeriösen Finca Son Mas ein.
Sie erleben einen gelungenen Mix aus inspirierenden, interaktiven Vorträgen zu allen zehn Aktionsfeldern + aktivem Gesundheitsprogramm + anregenden Workshops und interessanten Begegnungen mit Gleichgesinnten.
Zudem genießen Sie eine besondere Urlaubszeit in einem mediterranen Flair mit wirklich viel Spaß und Humor.
Im Urlaub sich ganz bewusst mit Körper, Geist und Seele zu beschäftigen kann besonders wertvoll sein.

Das Programm

Tag 1: Ankommen und Verbinden

Wir beginnen um 16h mit einer herzlichen Begrüßungssession
Ankommen – Verbinden - Da Sein
Vorstellung des Programms
Workshop zur Lebensinventur
Kleiner Gartenspaziergang
Gemeinsames Abendessen zum Kennenlernen
Abend Entspannung mit Yoga Nidra für einen erholsamen Schlaf

Tag 2: Mitochondriengesundheit

Morgenerwachen im wunderschönen Garten mit schwungvoller Gymnastik und aktivierenden Atemübungen
Gemeinsames, genussvolles Frühstück mit lokalen Produkten
Impulsvortrag für Kopf, Herz und Körper: Die faszinierende Welt der Zellen für gesunde Langlebigkeit
Wasserspiele im Pool, Relaxen mit klassischer Musik
Gemeinsames mediterranes Mittagessen für alle Sinne
Dolce far Niente
Impulsvortrag: Stoffwechsel, Immunsystem und Nervensystem
Zeit für kreative Bewegung
Gemeinsames leichtes Abendessen
Tiefgehende Abend Entspannung mit beruhigenden Atemtechniken zur Stressregulierung

Tag 3: Ernährung, Hormone..

Morgenerwachen mit intensiver Bewegung, aktivierenden Atemübungen nach Wim Hoff, Stille Meditation für Ruhe im Geist
Gemeinsames ayurvedisches Frühstück
Impulsvortrag: Gesunder Schlaf, Ernährung und die enorme Bedeutung der Mikronährstoffe
Ausgelassenes Tanzen
Gemeinsames Mittagessen
Dolce far Niente
Workshop: Mentale Gesundheit und Lebenssinn
Spielerische Bewegung im Garten
Gemeinsames Abendessen
Abend Entspannung in der Sauna mit Düften und Whirlpool

Tag 4: Bewegung, Atmung, Ausflug

Wir beginnen den Tag mit etwas anderen Bewegungen, yogischen Atemübungen.
Gemeinsames Frühstück
Impulsvortrag: Kraftsport, Breath Work und HRV Messung
Wassergymnastik
Gemeinsames Mittagessen
Freier Nachmittag mit Ausflug in die Umgebung oder einer Küstenbootstour mit Skipper oder Sie buchen eine Entspannungsmassage
Abendessen in einem Restaurant
Abendentspannung mit dem Body Scan

Tag 5: Hautgesundheit, Ressourcen..

Vitalisierende und kraftvolle Übungen mit anschließender Gehmeditation
Gemeinsames Frühstück
Impulsvortrag und Praxisübung zur gesunden Hautalterung
Kreative Spiele für Ausdauer und Schnelligkeit
Gemeinsames Mittagessen
Dolce far Niente
Workshop: Psychosoziale Ressourcen und Resilienz
Mantra Singen zur Herzöffnung und Wellenmeditation
Gemeinsames Abendessen
Abend zur freien Verfügung

Tag 6: Hormone in Balance, Selbstfürsorge, Entschleunigung

Hormon Yoga und Achtsamkeitsmeditation
Gemeinsames Frühstück
Impulsvortrag: Naturidentische Hormone und individuelle Hormon-Sprechstunde
Kreative Spiele
Gemeinsames Mittagessen
Dolce Far Niente
Workshop: Sinnliche Selbstfürsorge
Gehmeditation
Gemeinsames Abendessen
Besondere Entspannung

Tag 7:

Morgenerwachen mit Schüttelmeditation und Tanz-Spiel
Gemeinsames Frühstück
Workshop: Erstellen der Lebensinventur mit konkreten Handlungsempfehlungen und Umsetzungsstrategien
Abschlussrunde und Überraschungen
Gemeinsames Mittagessen
Abschließende Fragen und Antworten
Individuelle Heimreise

Das Programm umfasst täglich ca. sechs bis sieben Stunden.

Alle Zeiten dienen der Orientierung, sind variabel und werden bedarfsgerecht angepasst. Es bleibt genügend Zeit für Austausch und individuelle Bedürfnisse.

KOSTEN

Gesamtkosten mit Unterkunft und Vollverpflegung: Preis auf Anfrage ( Je nach Unterkunft)

Teilnehmeranzahl: 6-8 Personen

Anfragen

Location

Finca Son Mas

Aptdo correos 346

07680 Porto Cristo,

Balearic Islands, Spanien